OS EFEITOS DA PRÁTICA DE MEDITAÇÃO NA SAÚDE MENTAL: UM ESTUDO DE REVISÃO

RESUMO

Introdução: A meditação é uma prática integrativa que desempenha um papel crucial na promoção da saúde, permitindo a autorregulação do corpo e da mente. Ela envolve a atenção plena, desenvolvendo habilidades socioemocionais e regulatórias, capacitando as pessoas a identificar mudanças em sua saúde e promover sua recuperação. Originária da medicina chinesa e enraizada nas filosofias do yoga e do budismo, a meditação enfrenta desafios em uma sociedade marcada pelo esgotamento e pela medicalização excessiva da vida. Objetivo: Identificar, na literatura científica, os efeitos da prática da meditação na saúde mental. Metodologia: Trata-se de uma revisão integrativa da literatura que coletou dados utilizando as bases PubMed. Foram utilizados os descritores correlacionados, mediante os operadores booleanos AND e OR: “mindfulness”, “meditation” e “mental health”. Resultados: Selecionou-se 11 artigos publicados entre 2009 e 2023, que foram analisados de acordo com seus objetivos e principais resultados. Assim, identificou-se a importância da meditação na redução dos níveis de estresse e ansiedade quando praticada com regularidade. Discussão: Os resultados destacam a eficácia da meditação no tratamento de reações psicossomáticas e na promoção de experiências subjetivas positivas, como bem-estar e crescimento pessoal. No entanto, não há consenso quanto ao tempo necessário para que esses efeitos se manifestem, variando de alguns meses a práticas mais longas. A regularidade na prática de meditação é fundamental, potencialmente tornando os efeitos mais duradouros e estáveis na personalidade das pessoas. Conclusão: A meditação não se limita ao aspecto espiritual, abrangendo o psicológico e o físico, com estudos científicos sólidos destacando sua capacidade de reduzir a atividade do sistema nervoso simpático e mitigar o impacto dos mecanismos cerebrais relacionados à dor. Essa revisão ressalta os benefícios da meditação para as funções cognitivas e enfatiza a importância de reconhecê-la como uma abordagem fundamental na promoção da saúde.

PALAVRA-CHAVE: meditação, saúde mental, atenção plena, medicina.

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